1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany 4,5g/kg: -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj 1 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowaj najlepiej suchej 10. OSTATNI CYKL I [...]
O kurcze, moja mama kiedyś, 45-letnia kobieta z brzuszkiem, paląca przez 20 lat, nie uprawiająca nigdy sportu - ona jak zaczęła biegać to była w stanie 20 minut przebiec. Nie było szybko - ale jednak trucht, nie spacer. Jeśli nie jesteś w stanie przebiec 10-15 minut w tym wieku to ja bym się do tego chyba nie przyznał. Serio. Ubierz się jutro w [...]
Wiem ale od jakichs 15 lat jedynym sportem byl spacer :) Ostatnie 8 tygodni to w koncu jakies tam uczciwe trenowanie wiec cudow od razu sie nie spodziewam, ale jak pisal lodzianin to sport dla cierpliwych. Poza tym moim celem nie jest wyglad atlety, po prostu chce poprawic troche zdrowie i odbicie w lustrze, tak do poziomu tego kolesia (tak wiem - [...]
hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]
Nie dokonca nie powino sie cwiczyc. Ja cwicze na silownia odkad skonczylem13 lat I nic mi nie jest, grunt to robic to pod okiem dobregotrenera a nie samopas. PRzedewszystkim tak do16 roku zycia to glowinie obwodowki + lekki cienzar by wyrobictechnike. Diety-brakponiewaz celemnie bylo byrobie niemasy tylko ogolne poprawienie wygladu, [...]
za późno na co? na SW nigdy nie jest za późno!!! jak zaczniesz w wieku 25 lat to pewnie wielkim mistrzem juz nie zostaniesz, ale trenować dla zdrowia, satysfakcji czy choćby samoobrony możesz zawsze. a jak masz 15 to jeszcze wszystko przed tobą! to mit że wszyscy mistrzowie zaczynają trenowac w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. [...]
[...] ankieta. Jesli chodzi o nogi to sam nie wiem dlaczego ich nie robie... :/ Musze to przemyslec. :D 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: bedzie z 6 lat z dosc dlugimi przerwami, łącznie okolo2 lata 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala oraz w siły [...]
spadki są ogromne, jak na Twój wiek, to super wyglądałeś (pierwsze foto - 15 lat) teraz jest gorzej, ale nie tragicznie, bo sie nie spasłeś SOG sie należy - wracaj do formy Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-28 16:45:45
[...] system jest zespolone tłumaczenie z tym do procesu, który może użyć zostać od każdego,. System wykorzystuje rozwinął siedmiu synergistically, skoncentrować się Isolate formuł, są nią kamień węgielny tego programu, wysoki. Te odizolowują, inaczej jako którekolwiek zwykłe uzupełnienia, farmaceutyczny stopień substrates jest, formułowany [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 10ml 7 lat temu 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM [...]
[...] i metody i nie jest tak że tylko jednak jest skuteczna i jedna jest słuszna, poszukiwanie optymalnych rozwiązań wiąże się jednak z aktualizacją wiedzy. Ostatnie kilkanaście lat przyniosło wiele nowych faktów na temat diet typu LC. Naukowcy badający wpływ restrykcji w spożyciu węglowodanów na masę i skład ciała mieli w tym czasie mocno pod górkę, [...]
Wiem, ale fakt jest taki, że Wenger nie sięga głęboko do portfela od tylu lat i co roku światowej klasy fachowcy (byli piłkarze, menagerowie, dziennikarze) twierdzą, ze Arsenal nie będzie w czwórce. Po czym na koniec sezonu są w tej czwórce, ich styl zachwyca kibiców na całym świecie, jakiś talent wybija się w Arsenalu i niestety kończą też sezon [...]
Wiek : 42 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 62 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :nie mam diety ale staram się jeść zdrowo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :0 Opisz swój plan treningowy : 3-4x w tygodniu trening siłowy Cel [...]
Wreszcie jestem tam,gdzie chciałem być od około 20 lat. A tak dokładnie to ok 20 minut od tego miejsca ale widok i droga była tak niesamowita a do tego akurat ktoś się zatrzymał i zrobił mnie kilka zdjęć :) /SFD/2022/7/22/0f56b4892c624cd19eff2890d9f40054.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-22 20:58:40 Zmieniony przez - masti w dniu [...]
jak już pisałem nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa.. 15 lat, rosne jeszcze szkoda zdrowia. na plecy moge dorzucic coś jeszcze nieobciążającego. co radzisz? btw jakie zdanie o samym planie ? seriach, czymkolwiek co powinienem poprawić. na plecy było jeszcze podciąganie ale wyrzuciłem z tego względu że idzie mi ono dość opornie (patrz na moje [...]
[...] to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po odbloku od razu? Mam na mysli wychwyt SAA przez receptory - które teoretycznie mogą być zblokowane [...]
[...] najczęściej pod okiem trenera lub osoby doświadczonej , która nauczy techniki i zaplanuje odpowiednią progresję Skąd biore takie rewelacje? Ćwicze z różnym skutkiem kilka lat i widziałem nie jednego ,który ćwiczył skróconymi planami fbw lub dzielonymi z ciągiem i siadem przez dłuższy czas. Najlepszym przykładem jest gość z którym osobiście [...]
[...] te 300kg będzie bardzo pewne tylko, że niższa waga to niższe wyniki a waga 114,6kg na lidze jest spora i duża jak na kat. 110kg Troche też poszperałem w wynikach MŚ i ME z lat ubiegłych i jeśli chodzi o frekwencje tak potrzebną do tego stypendium to było tyle osób w kat. 125kg: rok MŚ ME 2007 10 8* 2006 15 8* 2005 13 11 2004 10 7 2003 14 [...]
Koksik1995 - wzruszyła mnie Twoja historia po pierwsze "kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat" po drugie: ORTOGRAFIA człowieku - wiesz co to jest? chodzisz/chodziłeś do szkoły? po trzecie: poczytaj posty podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie" rozpisał bym się więcej [...]